KLIDOVÁ TF -        udává počet tepů za minutu při absolutním klidu , nejlépe měřit hned 
                                   po  probuzení .
                                   špičkový sportovci mají tepovou frekvenci 40 a méně . Např. Indurain měl 
                                   TF 36/min.
                                   Při nastupující nemoci , nebo při přetrénovaní TF stoupá.

Maximální TF -         je individuální a více než na tréninku záleží na věku , spočítat se dá jednoduchou
                                    rovnicí   TFmax = 220 - věk , ale ne vždy to platí na 100% !

Aerobní práh AP -    TF do 80% TF max , trénik vytrvalosti jak základní tak silové . V AP je energie
                                   hrazená převážně  z tuků a cukrů , ale  platí zde pravidlo , čím je TF vyšší tak
                                   tím více energie je hrazena z cukrů ,  takže raději se držet v nižší intenzitě AP 
                                   při tréninku !!!

Anaerobní práh ANP - TF až 90% TF max , energie není již brána z tuku a cukrů , ale dochází 
                                       k rozdělení cukrů  glykolýzou za vzniku kyseliny   mléčné , kterou je tělo
                                       schopné odbourávat . Přesáhnutí této meze
                                       vede k rychlejšímu vyčerpání , až ke křečím   jednotlivých  svalů.